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春季减小肚子吃什么?

2011-08-15 11:22:49 本文行家:夏茹雪

有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉,但同样有些食物你吃得多反而会帮你减肥。所以,减肥吃对食物很重要。

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       春天的脚步早已在我们身边响起,随着气温的回升,衣服也渐渐少了。于是发现,经过一整冬的积累,身材也明显有些臃肿了,尤其是小肚子,不知在什么时候长起来的。想要穿上薄薄的春装,还是要减小肚子啊。那春季减小肚子吃什么呢?下面这5种食物建议你多吃了。

  有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉,但同样有些食物你吃得多反而会帮你减肥。所以,减肥吃对食物很重要。那吃什么可以减小肚子呢?下面这5种食物就可以多吃呢。

  1.玉米

  玉米也算是粗粮了,含有丰富的营养物质,有钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还有富的纤维质,能为身体提供均衡的营养。有不少人喜欢吃玉米油,因为玉米油可降低胆固醇并软化血管,而且对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等都有一定的食疗作用。加上玉米有很多种吃法,可以吃烤玉米,煮玉米,还有各式各样的玉米粥。很不错的减肥食物吧。

  2、土豆

  虽说土豆含有不少的淀粉,但土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,能有效帮你清肠通便,加强身体的新陈代谢能功能,让脂肪不能在你的肚子里躲藏哦!

  3、燕麦:

  燕麦属于全麦食物,首先就有很强的饱腹感,能让你少吃一点哦。而且吃燕麦也能减肥的,因为在燕麦中具备降胆固醇和降血脂的作用。加上燕麦中含有丰富的食物纤维,而且是可溶性的纤维,这可在其他谷物中找不到。可溶性纤维容易被人体吸收,热量很低,不仅是减肥的好食品,同时还对又心脏并高血压和糖尿病人对食疗作用。

  4.葱蒜:

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。而且大蒜还具有杀菌的效果,有助于身体排毒减肥。

  5.山药:

  山药中含有一种黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。同时山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还具有促进消化的作用。因此,如果有消化不良的时候,建议吃些山药来改善一下吧。

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夏茹雪热爱生活,爱好广泛,喜欢传统艺术及收藏一些自己喜欢的东西。

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