减肥百科

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行家:农夫山泉有点甜时间:2013年04月05日 核心提示:减肥不是每天像跑马拉松一样累死累活,节食时只吃一个苹果就能保持曼妙的身材,有时候选择一些小的技巧也一样能达到这样的减肥效果。如健身前喝点什么,做家务时做点什么之类的。…[详细]

行家:武夷养生师时间:2015年06月09日 1、睡眠不足导致饥饿激素增多睡眠不足的英文是“sleep debt”,“debt”是欠债的意思。不得不说这个翻译实在太形象。少睡了,就像欠债,身体总得付出代价。不管你是熬夜通宵工作,还是习惯晚睡,结果都一样:对身体的伤害难以平复。在该入睡的时间点不睡,容易造成血液中的饥饿激素增加,让人过量进食,从而导致肥胖。缺少睡眠不止会拉低你的工作效率,还会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体耗能处于低下状态,极其…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月25日 【导读】《爸爸去哪儿》王诗龄的妈妈李湘,近日蝎女出席某活动,减肥成功后的李湘,恢复尖尖脸蛋。其实娱乐圈有很多女明星早期都胖胖的,但是减肥之后身材和容貌完美蜕变,看看明星减肥前后的惊人对比照,减肥简直胜过整容了。图片1《来自星星的你》全智贤女神曾经居然这么胖,满脸的横肉把眼睛都挤小了,减肥之后眼睛和鼻子瞬间漂亮许多。胳膊纤细了,身材性感。(详情点击:http://www.jiankang.org/h…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月25日 【导读】想要不运动就能减肚子吗?那么,不妨来按按肚子上的穴位,能帮你减肚子还能养生,何乐而不为呢?一、大横穴在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。(详情点击:http://www.jiankang.org/html/2013-12/25/content_29162213.htm)更多精彩推荐:勤洗澡皮肤易缺水冬季皮肤干燥的7个"元凶"htt…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月23日 水果是公认的减肥食物,那些水果的减肥效果更佳呢?下面我们来分享一下吧!…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月23日 女人排毒瘦身晚上应该吃点啥?晚上吃些什么排毒养颜助肠胃消化,促进减肥呢?日常生活中很多常见的食物,似乎平时很常见,有很多人却不知道它们却如此神通广大。…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月12日 导语:每天多吃一根香蕉就能让你变身长腿美女,因为里面的钾元素可以帮你瘦腿!微量元素与苗条身材密切相关,补充适量的某些元素可以让你局部瘦身,也可以让你全身线条更优美。那么,什么样的微量元素有那些对应的瘦身作用,你又该怎样摄取这些元素呢?想变美的,就一定要看!微量元素对减肥这事而言,虽然不是传说中主控你身材的“大boss”,但是也是一个举足轻重的因素。人体所需6大营养素之一是矿物质,而微量元素是矿物质…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月12日 高丽菜节食法、番茄节食法……挑战了各式各样的节食法但都失败!有没有这种经验呢?为了要让节食成功,虽然脑中知道运动和饮食控制,但是却迟迟无法转化成行动。因此,不是挑战极端的节食法,从今天开始试着改善生活习惯吧。例如,养成饭后一定要吃点甜食的读者,只要戒掉那个习惯,就能简单的拥有苗条的身材。另外,也不会有偏食节食法常常会出现营养不足的状况,能够进行健康的节食。那么,各位MM们的肥胖成因是什么呢?根据成…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月11日 自行车减肥是冬季瘦身的最佳选择1、简单易行有氧运动中,除了竞走和跑步,最简单易行的便是自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重,因此比起跑步更能锻炼身体。“对于从疾病或受伤中恢复运动机能的康复训练,自行车可以发挥很好的作用”坂结称。另外对于一些不擅于运动而在跑步中遇到挫折的人,也可以很容易地使用自行车来减肥健身。2、对身体的负担很轻竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月11日 对于上班族来说,晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙,午餐又是在外凑合,晚餐时已经疲劳不堪,身体极度不满足,很想吃顿大餐慰劳自己。可是,想到丰盛的晚餐,害怕发胖的女性们深怀顾忌,唯恐腰围尺寸增长;同时,主妇们也满怀担心,已经高血脂、脂肪肝的老公吃这样的晚餐合适吗?吃饱点吧,时间已经太晚,晚上又没有什么运动,担心影响健康;不吃饿着吧,又怕营养不良,体质下降,晚上饿得睡不着。晚餐的困局,应当如何化解…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月10日 1.没计划就是有计划没计划怎么做事?你一定会有这样的疑问。但是运动并非做事,也不须像“做事”那般一板一眼。与其斤斤计较燃脂速度,还不如去找别的事情做。和朋友一起,可以相约打球、游泳;独自一人时,找个地方去散步,哪怕是公园,甚至是住家附近的街区都是很好的散步地点,敦亲睦邻一下也不错!2.找人一起运动一个人运动总是孤单,不妨找一个或几个朋友,大家一起做运动才有趣,又能保持对运动的兴趣。根据过来人经验,…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月10日 新陈代谢是什么?科学研究显示:人在日常活动中,要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内的细胞都要得到滋养——这些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上,啥事也不做,也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。而每一天或每小时的基础代谢消耗了多少能量,就用基础代谢率来表示。基础代谢率高,意味着安静时身体消耗的能量多,容易变瘦。在基础代谢率的基础上,你还要工作、生活、运动、消化吸收,这些都会增加消耗…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月06日 吃鸡蛋当早餐把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。善用视觉效果要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样你不仅能控制食量,还感到吃得满足。严格遵守用餐时间如果你在工作日里都…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月06日 1、早上饿肚子,晚上吃很多中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。2、只吃自己想吃的东西没顾…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月05日 国家食品药品监督管理局又公布了7色瘦、Vc苹果醋瘦身胶囊等多批次的假冒减肥产品,并要求各地严查。专家提醒市民,爱美无可厚非,但不该以损失健康为代价。可一些爱美人士为了减肥,可谓无所不用其极,部分减肥手段甚至让人不寒而栗。改肠道惊恐指数:★★★★★一名在校的女大学生,曾在北京某医院接受“肠道改造”手术减肥。据了解,这种肠道改造的手术,其实就是为了阻断三分之二的胃,而强行让食物只在三分之一的胃中消化;…[详细]

行家:华乐健康时间:2013年12月05日 1、茄子茄子的营养价值很高,不仅能减肥,而且还具有抗氧化抗癌的作用。想要让茄子的营养吸收的更多,可以做凉拌茄子。 2、大白菜想要拥有丰富的纤维素,就要多吃大白菜,它能给你提供“源源不断”的纤维含量。而纤维素就是减肥排毒的最佳物质,女人们千万要多吃3、芹菜芹菜并不是所有人都喜欢吃的,但就是它的“怪味”让它拥有了丰富的钾元素,不仅能消水肿,还能快速治便秘。4、黄瓜黄瓜所含维生素很丰富,具有养颜减肥的功…[详细]

行家:心写阶梯时间:2013年11月27日 我胖了,华丽丽地胖了4斤。想当年我在北京混的时候,天天出去吃,把腐败嚼在嘴里,都还是溜溜儿的条儿,回美国,跟着胖K了,天天想吃什么吃什么,怪美国买东西太方便,大虾大蟹,三文鱼吞拿鱼,pizza,牛排什么的,我们俩宅在家里没事儿就往嘴里倒,杯具就发生了。…[详细]

行家:心写阶梯时间:2013年11月27日 瘦腿运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果。如何减肥效果最快?女生瘦腿的最快方法是什么?…[详细]

行家:心写阶梯时间:2013年10月31日 风水轮流转,一般人不太计较的背部,在露背装的烘托下也开始大肆抢镜,让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢?直挺加曲线必然是第一优先的。…[详细]

行家:农夫山泉有点甜时间:2013年06月04日 核心提示:你的体质坚韧如厚实的大地,这意味着你只要专心致志,便能够完成一项运动。你不太喜欢户外活动,所以你更有必要设计一套健身方案。赶快动手吧,为自己打造一套有效的健身方案。…[详细]